외측 상과염에 대해 알아보자

테니스 엘보 라고도 불리는 외측 상과염 , 혹시 팔꿈치 통증으로 고생 하고 계시나요? 😥 일상생활 에서 흔히 발생할 수 있는 질환이지만, 정확히 어떤 질환인지, 어떻게 대처해야 하는지 막막할 때 가 많으실 텐데요.

이번 포스팅에서는 외측 상과염의 증상부터 진단, 효과적인 치료법 까지 꼼꼼하게 알려드릴게요. 팔꿈치 통증에서 벗어나 편안한 일상을 되찾을 수 있도록 , 지금부터 함께 외측 상과염 에 대해 자세히 알아볼까요? 😊

외측 상과염이란?

혹시 팔꿈치 가 찌릿하거나, 손목을 움직일 때마다 통증 이 느껴지시나요? 그렇다면 ' 외측 상과염 '을 의심해 볼 필요가 있습니다! 외측 상과염 은, 쉽게 말해 팔꿈치 바깥쪽 뼈에 붙어있는 힘줄에 염증이 생기는 질환 인데요. 흔히 " 테니스 엘보 "라고도 불린답니다. 테니스를 즐겨 치는 사람들한테 자주 발생한다고 해서 붙여진 이름이지만, 사실 테니스 선수뿐만 아니라 다양한 직업군에서 나타날 수 있다 는 점!

정확히 어떤 부위에 문제가 생기는 걸까요?

팔꿈치 에는 ' 외측 상과 '라는 뼈의 돌출 부위가 있어요. 이 외측 상과 에는 손목 과 손가락 을 펴는 근육들이 힘줄을 통해 연결되어 있는데요. 이 힘줄 들이 반복적인 사용 이나 과도한 스트레스 로 인해 미세하게 찢어지거나 염증이 생기는 것 이 바로 외측 상과염 입니다. 마치 고무줄을 계속 잡아당기면 늘어나거나 끊어지는 것처럼, 팔꿈치 힘줄도 마찬가지인 거죠.

왜 '테니스 엘보'라고 부를까요?

테니스 를 칠 때 백핸드 스트로크 동작 을 반복하면 팔꿈치 바깥쪽 에 무리한 힘이 가해지기 쉬워요. 이때 외측 상과 에 연결된 힘줄에 과도한 스트레스가 가해지면서 염증이 발생하는 경우가 많기 때문에, ' 테니스 엘보 '라는 별명이 붙게 된 것이랍니다. 하지만 테니스 뿐만 아니라 망치질 , 드라이버 사용 , 무거운 물건 들기 등 손목 을 반복적으로 사용하는 활동을 하는 사람들에게도 흔히 발생할 수 있습니다.

외측 상과염, 얼마나 흔한 질환일까요?

놀랍게도, 외측 상과염 은 전체 인구의 1~3% 정도가 경험 하는 매우 흔한 질환이라고 해요. 특히 30~50대 에서 가장 많이 발생하며, 남성보다는 여성에게서 더 자주 나타나는 경향 이 있습니다. 한 연구에 따르면, 외측 상과염 환자의 약 50%는 6개월 이내에 자연적으로 회복되지만, 나머지 50%는 만성적인 통증으로 고생하는 경우가 있다고 합니다.

외측 상과염, 방치하면 어떻게 될까요?

초기에 적절한 치료를 받지 않고 방치하면 통증이 만성화될 수 있어요. 심한 경우에는 일상생활에 지장을 줄 정도로 통증이 심해지기도 하고요 . 예를 들어, 컵을 들거나 문을 여는 간단한 동작조차 어려워질 수 있습니다. 또한, 통증을 피하기 위해 팔을 제대로 사용하지 않게 되면 주변 근육이 약해지고, 어깨나 목까지 통증이 확산될 수도 있다는 점!

외측 상과염, 누구에게나 찾아올 수 있을까요?

네, 외측 상과염 은 특정 직업이나 운동을 하는 사람뿐만 아니라 누구에게나 발생할 수 있는 질환 입니다. 하지만 다음과 같은 경우에는 외측 상과염 발생 위험이 높아질 수 있다는 점, 꼭 기억해 주세요!

반복적인 팔꿈치 사용 : 컴퓨터 작업, 요리, 정원 가꾸기 등
과도한 손목 사용 : 망치질, 드라이버 사용, 무거운 물건 들기 등
잘못된 자세 : 장시간 컴퓨터 작업 시 팔꿈치를 지지하지 않거나, 손목이 꺾인 상태로 작업하는 경우
운동 부족 : 팔꿈치 주변 근육이 약한 경우
흡연 : 혈액순환을 저해하여 힘줄의 회복을 늦출 수 있습니다.

외측 상과염, 예방이 가능할까요?

물론입니다! 외측 상과염 은 생활 습관 개선 과 꾸준한 스트레칭, 근력 운동 을 통해 충분히 예방할 수 있습니다. 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 올바른 자세 를 유지하고, 작업 중간중간 휴식을 취하는 것이 중요해요. 또한, 팔꿈치 주변 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 하면 외측 상과염 예방에 큰 도움이 될 수 있다는 사실! 마치 자동차 엔진오일을 주기적으로 교체해주면 차가 오래가는 것처럼, 팔꿈치 관리도 꾸준히 해주면 건강하게 오래 사용할 수 있겠죠? ^^

외측 상과염, 치료는 어떻게 해야 할까요?

외측 상과염 치료는 크게 보존적 치료 와 수술적 치료 로 나눌 수 있습니다. 초기에는 휴식 , 냉찜질 , 약물 치료 등의 보존적 치료 를 통해 통증을 완화하는 것이 일반적이에요. 하지만 보존적 치료로 효과가 없을 경우에는 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다. 마치 감기에 걸렸을 때 충분한 휴식을 취하고 약을 먹는 것처럼, 외측 상과염 도 초기에 적절한 치료를 받는 것이 중요하겠죠?

외측 상과염 은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 질환이지만, 방치하면 만성적인 통증으로 이어질 수 있다는 점! 팔꿈치 통증이 느껴진다면, 주저하지 말고 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 건강한 팔꿈치를 유지하여 즐거운 일상을 보내시길 바랍니다!

주요 증상

외측 상과염 , 흔히 '테니스 엘보' 라고 불리는 이 질환은 팔꿈치 바깥쪽의 뻐근함과 통증을 주요 증상 으로 나타냅니다. 초기에는 가벼운 통증 으로 시작될 수 있지만, 시간이 지날수록 악화되어 일상생활에 지장을 줄 수 있다는 점! 잊지 마세요. ㅠ.ㅠ

통증의 양상

팔꿈치 바깥쪽 통증 : 팔꿈치 바깥쪽 뼈 부위(외측 상과)를 누르면 심한 압통 이 느껴지는 것이 가장 흔한 증상입니다. 통증은 팔 아래쪽으로 뻗어나갈 수 있으며, 심한 경우 손목까지 통증 이 느껴질 수도 있습니다.

활동 시 통증 악화

손목을 굽히거나 펴는 동작 , 물건을 잡거나 들어 올리는 동작 시 통증이 심해질 수 있습니다. 특히, 손목을 비트는 동작 (예: 문 손잡이 돌리기, 컵 들기)에서 통증이 더욱 심하게 나타나는 경향 이 있습니다.

휴식 시 통증 완화

일반적으로 휴식을 취하면 통증이 완화 되지만, 만성적인 경우에는 가만히 있어도 통증이 지속 될 수 있습니다. 밤에 통증이 심해져 잠을 설치는 경우 도 있습니다.

동반되는 증상

악력 감소 : 물건을 쥐는 힘이 약해져 컵이나 병뚜껑을 제대로 잡지 못하거나, 무거운 물건을 들기 어려워질 수 있습니다. 연구에 따르면, 외측 상과염 환자의 약 60%에서 악력 감소가 나타난다 고 합니다.

손목 움직임 제한

통증으로 인해 손목을 움직이는 범위가 줄어들 수 있습니다 . 특히, 손목을 뒤로 젖히는 동작(배측 굴곡)이 어려워질 수 있습니다.

감각 이상

드물게 팔꿈치 바깥쪽이나 손등 부위에 저림, 따끔거림 등의 감각 이상 이 나타날 수 있습니다. 이는 신경이 압박되거나 자극받아 발생하는 현상 일 수 있습니다.

일상생활 속 어려움

외측 상과염은 일상생활 속 다양한 활동에 영향을 미칠 수 있습니다.

작업

컴퓨터 작업, 요리, 청소, 정원 가꾸기 등 손목과 팔을 사용하는 작업 시 통증 이 심해져 작업 효율이 떨어질 수 있습니다.

운동

테니스, 골프, 배드민턴 등 팔을 많이 사용하는 운동은 통증을 악화 시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

취미

뜨개질, 그림 그리기, 악기 연주 등 손을 사용하는 취미 활동 에도 지장을 줄 수 있습니다.

증상 악화 요인

다음과 같은 요인들은 외측 상과염 증상을 악화시킬 수 있으므로 주의해야 합니다.

반복적인 팔꿈치 사용

과도한 팔꿈치 사용은 힘줄에 지속적인 스트레스를 가해 염증을 악화 시킬 수 있습니다.

잘못된 자세

컴퓨터 작업 시 팔꿈치를 책상에 대고 있거나, 손목이 꺾인 상태로 작업하는 경우 증상이 악화 될 수 있습니다.

준비 운동 부족

운동 전 충분한 스트레칭 없이 갑작스럽게 팔을 사용하는 경우 부상 위험이 높아집니다.

무리한 운동

자신의 근력 수준을 고려하지 않고 무리하게 운동하는 경우 힘줄에 과부하가 걸려 염증이 발생 할 수 있습니다.

자가 진단 방법

다음과 같은 자가 진단 방법을 통해 외측 상과염 여부를 어느 정도 짐작해 볼 수 있습니다.

의자 들어 올리기

의자를 잡고 팔을 쭉 편 상태에서 들어 올릴 때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지는지 확인 합니다.

손목 젖히기

팔을 앞으로 뻗은 상태에서 손목을 위로 젖히고, 다른 손으로 손등을 눌러 저항을 줍니다. 이때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴지는지 확인 합니다.

주먹 쥐기

주먹을 꽉 쥐고 팔을 쭉 편 상태에서 팔꿈치 바깥쪽을 눌러봅니다. 이때 통증이 느껴지는지 확인 합니다.

주의 : 자가 진단은 참고 자료일 뿐, 정확한 진단은 반드시 병원에서 의사의 진찰을 통해 이루어져야 합니다.

증상 변화 추이

외측 상과염의 증상은 개인에 따라, 그리고 치료 시기에 따라 다르게 나타날 수 있습니다.

초기

팔꿈치 바깥쪽의 경미한 통증, 특정 동작 시 통증 발생

중기

통증 강도 증가, 일상생활에 지장, 악력 감소

만성기

지속적인 통증, 휴식 시에도 통증, 운동 능력 저하

중요 : 증상이 악화되기 전에 조기에 진단받고 치료를 시작하는 것이 중요합니다.

전문가의 조언

외측 상과염은 방치할 경우 만성 통증으로 이어질 수 있으므로, 증상이 나타나면 즉시 병원을 방문하여 정확한 진단을 받고 적절한 치료를 받는 것이 중요합니다. 의사의 지시에 따라 꾸준히 치료하고, 생활 습관을 개선하면 충분히 회복할 수 있습니다. 긍정적인 마음으로 치료에 임하는 것이 중요합니다!! ^^

진단 방법

외측 상과염 진단, 어떻게 이루어질까요? 🤔 팔꿈치 통증으로 불편함을 겪고 계시다면, 정확한 진단이 무엇보다 중요 하겠죠! 외측 상과염은 다양한 방법으로 진단이 가능 하며, 환자분의 상태에 따라 맞춤형 진단 이 이루어집니다. 지금부터 외측 상과염 진단 방법에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다!

병력 청취 및 신체 검사: 기본적이면서도 핵심적인 과정!

가장 먼저 의사 선생님과의 면담을 통해 병력을 청취하고 신체 검사를 진행합니다. 환자분이 느끼는 통증의 정도, 통증이 발생하는 시점, 악화 요인 등 을 자세히 파악하는 것이 중요합니다. 🧐

통증 부위 확인: 팔꿈치 바깥쪽 (외측 상과) 부위를 눌렀을 때 통증이 있는지 확인합니다.
특정 동작 시 통증 유발 여부 확인: 손목을 뒤로 젖히거나, 손바닥을 위로 향하게 하고 물건을 들어 올릴 때 통증이 심해지는지 확인합니다. 이러한 동작은 외측 상과에 부착된 근육에 스트레스를 가하여 통증을 유발할 수 있습니다.
신경학적 검사: 팔꿈치 주변 신경의 압박 여부를 확인하여 다른 질환과의 감별 진단을 돕습니다. 예를 들어, 요골 신경 압박 증후군과 같은 질환은 외측 상과염과 유사한 증상을 보일 수 있습니다.

신체 검사 시 의사 선생님은 다양한 테스트를 통해 외측 상과염을 진단합니다. 몇 가지 주요 테스트를 살펴볼까요?

Cozen's Test: 팔꿈치를 펴고 손목을 굽힌 상태에서, 의사가 손목을 펴는 힘에 저항하도록 합니다. 이때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 외측 상과염을 의심할 수 있습니다.
Mill's Test: 팔꿈치를 펴고 손목을 굽힌 상태에서, 의사가 손목을 아래로 내리는 힘에 저항하도록 합니다. 이때 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 느껴진다면 외측 상과염을 의심할 수 있습니다.
Maudsley's Test: 가운데 손가락을 펴는 힘에 저항하도록 합니다. 이 테스트는 특히 Extensor Carpi Radialis Brevis (ECRB) 근육의 문제를 진단하는 데 유용합니다.

이러한 신체 검사들은 외측 상과 주변 근육과 힘줄에 가해지는 스트레스를 증가시켜 통증을 유발함으로써 진단을 돕습니다. 신체 검사만으로도 약 70~80%의 정확도로 외측 상과염을 진단할 수 있다고 합니다. 😮

영상 검사: 더욱 정확한 진단을 위해!

신체 검사만으로 진단이 어려운 경우, 또는 다른 질환과의 감별 진단이 필요한 경우에는 영상 검사를 고려할 수 있습니다.

X-ray (엑스레이): 뼈의 이상 여부를 확인하는 데 유용합니다. 외측 상과염 자체는 힘줄의 문제이기 때문에 엑스레이에서 직접적인 이상 소견이 나타나지는 않지만, 팔꿈치 관절의 다른 문제 (예: 골절, 관절염)를 배제하는 데 도움이 됩니다.
MRI (자기 공명 영상): 힘줄의 손상 정도, 염증, 부종 등을 정확하게 확인할 수 있습니다. MRI는 외측 상과염 진단에 가장 정확한 영상 검사 방법으로 알려져 있습니다. 연구에 따르면, MRI는 외측 상과염 진단에 있어 90% 이상의 민감도와 특이도를 보인다고 합니다.
초음파 검사: 힘줄의 상태를 실시간으로 확인할 수 있으며, 다른 질환과의 감별 진단에도 도움이 됩니다. 초음파 검사는 MRI에 비해 비용이 저렴하고 검사 시간이 짧다는 장점이 있습니다. 또한, 초음파 유도하 주사 치료 시 정확한 위치에 약물을 주입하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

영상 검사는 환자분의 상태에 따라 선택적으로 시행되며, 의사 선생님과의 상담 후 결정됩니다. 무조건 비싼 검사가 좋은 것은 아니며, 환자분의 증상과 신체 검사 결과를 종합적으로 고려하여 가장 적합한 검사를 선택하는 것이 중요합니다. 😉

신경 전도 검사 (Nerve Conduction Study): 신경 압박 여부 확인!

외측 상과염과 유사한 증상을 유발하는 신경 압박 증후군과의 감별 진단을 위해 신경 전도 검사를 시행할 수 있습니다. 특히 요골 신경 압박 증후군 (Radial Tunnel Syndrome)은 외측 상과염과 유사한 통증을 유발할 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

신경 전도 검사는 신경의 전기적 활동을 측정하여 신경 손상 여부를 확인하는 검사입니다. 팔꿈치 주변의 신경을 자극하여 근육의 반응을 측정하고, 신경의 전도 속도를 평가합니다. 검사 결과 신경의 전도 속도가 느리거나 반응이 비정상적인 경우 신경 압박을 의심할 수 있습니다.

신경 전도 검사는 외측 상과염 진단에 필수적인 검사는 아니지만, 다른 질환과의 감별 진단을 위해 필요한 경우가 있습니다. 의사 선생님은 환자분의 증상과 신체 검사 결과를 종합적으로 고려하여 신경 전도 검사 시행 여부를 결정합니다. 😊

감별 진단: 다른 질환과의 구별!

외측 상과염과 유사한 증상을 보이는 다른 질환들을 감별하는 것이 중요합니다. 몇 가지 주요 감별 질환을 살펴볼까요?

요골 신경 압박 증후군 (Radial Tunnel Syndrome): 팔꿈치 주변의 요골 신경이 압박되어 발생하는 질환입니다. 외측 상과염과 유사한 통증을 유발할 수 있지만, 통증 부위가 약간 다르며, 손목과 손가락의 감각 이상이 동반될 수 있습니다.
경추 질환 (Cervical Radiculopathy): 목 디스크 또는 경추 신경 압박으로 인해 팔꿈치 통증이 발생할 수 있습니다. 이 경우 목의 통증과 함께 팔, 손가락으로 방사되는 통증이 나타날 수 있습니다.
팔꿈치 관절염 (Elbow Osteoarthritis): 팔꿈치 관절의 연골 손상으로 인해 통증이 발생할 수 있습니다. 관절염은 주로 노년층에서 발생하며, 아침에 뻣뻣함이 심하고 움직일수록 통증이 완화되는 경향이 있습니다.
내측 상과염 (Medial Epicondylitis): 팔꿈치 안쪽 (내측 상과)에 통증이 발생하는 질환입니다. 외측 상과염과는 반대로 손목을 굽히는 동작 시 통증이 심해집니다.

정확한 진단을 위해서는 의사 선생님과의 충분한 상담과 신체 검사, 필요한 경우 영상 검사 등을 통해 다른 질환들을 배제해야 합니다. 🧐

진단 과정 요약: 꼼꼼하게 확인하세요!

외측 상과염 진단은 다음과 같은 과정을 거쳐 이루어집니다.

병력 청취 및 신체 검사: 통증 부위, 통증 유발 요인, 신경학적 이상 여부 등을 확인합니다.
영상 검사 (선택적): X-ray, MRI, 초음파 검사 등을 통해 힘줄 손상 정도, 염증, 다른 질환 여부 등을 확인합니다.
신경 전도 검사 (선택적): 요골 신경 압박 증후군 등 신경 압박 질환과의 감별 진단을 위해 시행합니다.
감별 진단: 요골 신경 압박 증후군, 경추 질환, 팔꿈치 관절염 등 다른 질환과의 구별을 통해 정확한 진단을 내립니다.

외측 상과염은 정확한 진단을 통해 적절한 치료 계획을 수립하는 것이 중요합니다. 팔꿈치 통증이 지속된다면, 반드시 병원을 방문하여 전문의의 진료를 받아보시길 바랍니다! 😊

효과적인 치료법

외측 상과염, 이 골치 아픈 녀석을 잠재우기 위한 효과적인 치료법 , 궁금하시죠?!! 😉

보존적 치료: 통증 완화의 첫걸음

우선, 수술 없이 통증을 다스리는 보존적 치료 부터 알아볼까요? 핵심은 바로 휴식, 냉찜질, 그리고 적절한 운동 입니다!

휴식 : "아픈 팔은 좀 쉬어줘야지!" 당연한 말이지만, 정말 중요해요. 최소 2~3주 동안은 통증을 유발하는 활동은 잠시 멈추고, 팔에 충분한 휴식을 주세요.
냉찜질 : 염증과 통증을 줄이는 데 냉찜질 만한 게 없죠. 하루에 3~4번, 15~20분씩 꾸준히 해주시면 효과를 볼 수 있을 거예요. 얼음 주머니가 없다면 냉동된 완두콩 봉지 도 훌륭한 대안이 될 수 있다는 사실! ^^
소염진통제 : 통증이 심할 때는 약의 힘을 빌리는 것도 좋은 방법이에요. 이부프로펜, 나프록센 같은 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)는 통증과 염증을 완화하는 데 도움 을 줄 수 있습니다. 하지만!! 의사 또는 약사와 상담 후 복용하는 것을 잊지 마세요.
물리 치료 : 전문 물리 치료사의 도움을 받는 것도 고려해볼 만합니다. 초음파 치료, 전기 자극 치료, 마사지 등 다양한 물리 치료 기법을 통해 통증을 줄이고, 손목과 팔꿈치 주변 근육을 강화할 수 있습니다.
보조기 착용 : 팔꿈치 보조기를 착용하면 팔꿈치 관절에 가해지는 스트레스를 줄여주고, 손목 움직임을 제한 하여 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 특히 활동량이 많은 낮 시간에 착용하는 것이 좋습니다.

주사 치료: 통증 잡는 특급 작전?!

보존적 치료로 효과가 미미할 경우, 주사 치료 를 고려해볼 수 있습니다.

코르티코스테로이드 주사 : 강력한 항염증 효과를 가진 코르티코스테로이드를 팔꿈치 외측 상과 부위에 직접 주사하는 방법입니다. 통증 완화 효과는 빠르지만, 장기적으로는 힘줄을 약화시키고 재발률을 높일 수 있다 는 단점이 있습니다. 신중하게 결정해야겠죠?!
PRP (Platelet-Rich Plasma) 주사 : 자가 혈액에서 추출한 혈소판이 풍부한 혈장 을 주사하는 방법입니다. 혈소판에는 다양한 성장 인자가 포함되어 있어 손상된 힘줄의 재생을 촉진하고 통증을 완화하는 데 도움 을 줄 수 있습니다. 코르티코스테로이드 주사에 비해 효과가 나타나는 데 시간이 걸리지만, 장기적인 효과와 안전성 면에서 더 나은 선택이 될 수 있습니다.
보톡스 주사 : 보톡스(보툴리눔 톡신)를 주사하여 통증을 유발하는 특정 근육을 마비시키는 방법 입니다. 만성적인 통증 완화에 효과적일 수 있지만, 일시적인 효과만 있고 근육 약화 등의 부작용 이 발생할 수 있습니다.

운동 치료: 재활의 핵심! 💪

통증이 어느 정도 완화되면, 손목과 팔꿈치 주변 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동 치료 를 시작해야 합니다. 꾸준한 운동은 재발을 방지하고 팔의 기능을 회복하는 데 매우 중요합니다.

스트레칭 : 손목 굴곡근과 신전근을 부드럽게 스트레칭하여 유연성을 향상시켜 주세요.
- 손목 굴곡근 스트레칭 : 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손바닥이 위로 향하게 하고, 다른 손으로 손가락을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.
- 손목 신전근 스트레칭 : 팔을 쭉 뻗은 상태에서 손바닥이 아래로 향하게 하고, 다른 손으로 손등을 잡고 몸쪽으로 당겨줍니다.
근력 강화 운동 : 가벼운 아령이나 탄성 밴드를 이용하여 손목 굴곡근과 신전근을 강화하는 운동을 해주세요.
- 손목 굴곡 운동 : 손바닥이 위로 향하게 아령을 잡고 손목을 위로 들어 올립니다.
- 손목 신전 운동 : 손바닥이 아래로 향하게 아령을 잡고 손목을 위로 들어 올립니다.
등척성 운동 : 통증 없이 근육을 강화할 수 있는 운동입니다. 벽에 손을 대고 밀거나, 테이블 밑에 손을 뻗어 테이블을 들어 올리는 등의 운동을 할 수 있습니다.

주의사항 : 운동 중 통증이 느껴지면 즉시 중단하고, 전문가와 상담하여 적절한 운동 방법을 배우는 것이 중요합니다.

수술적 치료: 최후의 보루?!

극히 드물지만, 6개월 이상 보존적 치료와 주사 치료를 시행해도 효과가 없을 경우 수술적 치료 를 고려할 수 있습니다. 수술은 팔꿈치 외측 상과 부위의 손상된 힘줄을 복구하고, 압박하고 있는 신경을 풀어주는 방식으로 진행됩니다.

관절경 수술 : 작은 절개를 통해 관절경을 삽입하여 손상된 조직을 제거하고 힘줄을 복구하는 방법입니다. 흉터가 작고 회복 기간이 짧다는 장점이 있습니다.
개방 수술 : 피부를 절개하여 직접 손상된 힘줄을 복구하는 방법입니다. 관절경 수술에 비해 회복 기간이 길지만, 더 광범위한 손상을 치료할 수 있습니다.

수술 후 재활 : 수술 후에는 적극적인 재활 치료가 필수적입니다. 재활 치료는 통증을 줄이고, 관절 운동 범위를 회복하며, 근력을 강화하는 데 초점을 맞춥니다.

예방: 미리미리 관리하는 센스! 😉

외측 상과염은 생활 습관과 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 예방을 위해서는 다음과 같은 사항들을 지키는 것이 중요합니다.

올바른 자세 유지 : 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용 시 올바른 자세를 유지하고, 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.
작업 환경 개선 : 작업대 높이, 의자 높이, 키보드 위치 등을 조정하여 팔꿈치에 가해지는 스트레스를 줄여주세요.
운동 전 충분한 스트레칭 : 운동 전에는 반드시 충분한 스트레칭을 하여 근육과 힘줄을 유연하게 만들어 주세요.
무리한 운동 피하기 : 갑작스럽게 강도 높은 운동을 하거나, 장시간 반복적인 운동을 하는 것은 피해야 합니다.
적절한 장비 사용 : 테니스, 골프 등 라켓을 사용하는 운동을 할 때는 적절한 크기와 무게의 라켓을 사용하고, 그립을 꽉 쥐지 않도록 주의해야 합니다.

외측 상과염은 꾸준한 관리와 치료를 통해 충분히 극복할 수 있는 질환입니다. 포기하지 마시고, 적극적으로 치료에 임하시면 분명 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요! 화이팅!! 💪

자, 오늘은 외측 상과염에 대해 함께 알아봤는데요 , 어떠셨나요? 외측 상과염은 일상생활에서 불편함을 주는 흔한 질환이지만, 정확한 이해와 적절한 관리 만 있다면 충분히 극복할 수 있다는 점을 기억해주세요.

혹시 팔꿈치 통증으로 고생하고 계시다면, 오늘 알려드린 정보들이 조금이나마 도움 이 되었기를 바랍니다. 증상이 있다면 너무 걱정하지 마시고, 전문가와 상담하여 정확한 진단과 맞춤형 치료 계획을 세우는 것이 중요 합니다.

꾸준한 관리와 노력을 통해 건강한 팔꿈치를 되찾고 , 더욱 활기찬 일상을 보내시길 응원할게요! 다음에도 유익한 정보 로 다시 만나요!